産後の悩み

脂肪燃焼スープでダイエット【体験談あり】の効果は?やり方と注意点をおさらい

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脂肪燃焼スープダイエットの効果!やり方と注意点も

今すぐに痩せたい!⇒「よし、脂肪燃焼スープダイエットやるか」

と私も昔からお世話になっている、脂肪燃焼スープダイエット。

なんせ、一週間でダイエットできるんですもの!

私がこのダイエット法を知ってから、10年近くたってますが、現在も痩せるダイエット法として認知度が高いです。

たたがスープ…と思うかもしれませんが、一週間メニューをこなすのはかなりハード。

そのため、一週間メニューをこなした結果、痩せた!との成功例が多く口コミされてます。

ただし、無理は禁物。(※ちゃんとやるとほんとにきついです)

今回の記事では、こんなことがわかります。

この記事でわかること

  • 脂肪燃焼スープダイエットって何?
  • 私の実体験と感想(何㎏痩せたかなど)
  • 脂肪燃焼スープダイエットをやったことがあるみんなの口コミ
  • 脂肪燃焼スープダイエットのレシピや注意点

脂肪燃焼スープダイエットとは?

脂肪燃焼スープダイエット

脂肪燃焼スープダイエットとは、痩せるダイエットとして人気がある方法の一つです。

そして、1週間という短期間で行うダイエットプログラムなんです。

1週間という短い期間だから、頑張れる人が多いのよね。

「食べないで痩せるではなく、食べながら痩せる」で、野菜スープを食べまくる!というダイエット法です。

ダイエットでよくありがちな、つらい空腹に耐えなくても痩せられるところが魅力的なんです。

病院で考えられた食事療法ってほんと?

食事療法

脂肪燃焼スープダイエットは、

「手術を前に短期間で痩せる必要のある患者さんのために考えられた方法」

と言われていますが、実際に本当にそうなのかは不明です^^;(調査しましたが、出所はわかってません)

1週間のメニューを見ても、栄養的には偏っているのは明らかです。

いわゆる糖質制限ダイエットの一種、食生活のメインはスープになるのでプチ断食みたいなもの。

1週間のメニュー通りに実践すると、ほんとにつらくて大変なので、毎日のメニューに少し取り入れたり、脂肪燃焼スープをたまに食べるといった食生活でもダイエット効果は得られると思っています。

脂肪燃焼スープダイエットの効果

脂肪燃焼スープダイエットの効果

脂肪燃焼スープは、野菜をたくさん使ったレシピになります。(詳しいレシピは下記に記載)

  • たまねぎ
  • ピーマン
  • セロリ
  • キャベツ
  • トマト

をふんだんに使った野菜スープになります。

この野菜たちに期待できる効果というのが、

野菜の栄養素から期待できる効果

  • 血液をサラサラにできる
  • 血行を促進して身体を温める
  • 腸内環境を改善して体の中からスッキリ(便秘解消)
  • デトックス効果で毒素を出す
  • 内臓脂肪の燃焼を助ける
  • 血糖値を下げて脂肪を貯め込みにくい身体に
  • むくみ予防&むくみを解消してスッキリ
  • ビタミンB1の吸収を高めて代謝を良くする
  • コレストロール値を下げる
  • 満腹感を得て食欲を抑える
  • 女性に嬉しい効果酸化作用(美肌、アンチエイジング、シミ、紫外線対策、ニキビなど)

野菜の栄養素でこんなにも効果が期待できちゃうんです^^;

脂肪燃焼スープで痩せる理由は、体の内側からキレイにするからでもあるのね。

「野菜スープを食べるから痩せる」だけではなく、

「野菜スープにはこんな効果が期待できるから痩せるんだ」と思ったほうが実践しやすいと思います。

脂肪燃焼スープダイエットを一週間やった結果、5キロ痩せました!

脂肪燃焼スープダイエットの体験談

私は過去に数回この脂肪燃焼スープダイエットをやったことがあります。

全てのメニュー通りにこなした結果、5キロの減量に成功。

ただ!!!

2週間くらいでリバウンドしたんですけどね(笑)

痩せるには食事を変えることが一番手っ取り早いですが、食事だけだと私のようにすぐリバウンドしてしまう可能性があるので注意が必要です。

 

そして…

この脂肪燃焼スープをちゃんとやろうと思うと、ほんとにしんどいです。

決して、無理はしないでください。

ちなみに、普段の生活をしながら脂肪燃焼スープを取り入れる方法も実践しましたが、1週間で約1キロほど痩せることができました。(この方がスープを楽しめたりします)

脂肪燃焼スープダイエットをしてどんな変化があったか

脂肪燃焼スープは水分量が多いので、かなりトイレが近くなります(笑)

デトックス効果が出てる感じね。

普段野菜を食べない方なら、なおさらデトックス効果を感じるのではないかと思います。

また、後半になってくると食べ物のありがたみを感じるようになって(お肉が超絶おいしく感じます)、普段どれだけ身体に良くないものを食べてるんだなってことを実感させられます。

7日間きちんとやりたい場合は、友人や家族、会社の飲み会などがあらかじめスケジュールでわかっていれば、他の日程を組んでダイエットを始めるといいと思います。

脂肪燃焼スープダイエットはみんなの効果や結果を口コミ!

脂肪燃焼スープダイエットのみんなの口コミ

脂肪燃焼スープでダイエットしている方の口コミを集めてみましたよ^^

私も久々に脂肪燃焼スープ食べたくなってきたわ~。

脂肪燃焼スープの作り方【具材や材料】

脂肪燃焼スープダイエットの作り方

メインとなる脂肪燃焼スープの作り方を紹介していきますね。

脂肪燃焼スープの材料

  • たまねぎ・・・3個
  • ピーマン・・・1個
  • セロリ・・・1本
  • キャベツ・・・半玉
  • ホールトマト・・・1缶
  • コンソメの素・・・1個

step
1
野菜を食べやすい大きさに切る。

step
2
大きな鍋に切った野菜とコンソメの素、ホールトマト、水をひたひたに入れ、10分火にかける。(あとはお好みの固さで煮てOK)

step
3
最後に、塩、コショウなどで味付けしたら完成。

※味に飽きたらチリソース、カレーパウダーなどで味付けしてもOK

多く作った場合は、冷凍しておくといいわね。

脂肪燃焼スープダイエットのやり方と注意点

脂肪燃焼スープダイエットのやり方と注意点

脂肪燃焼スープダイエットをやるにあたって、やり方と注意点をまず確認しておきましょう!

  • スープはいつでも好きなときに食べてよい。
  • スケジュールに沿った食べ物を1週間食べる。
  • 飲酒は禁止。(アルコールを飲んでる場合は24時間経ってから開始すること)
  • 炭酸飲料は禁止。(カロリーゼロの炭酸も含む)
  • 飲み物は、水、コーヒー(ブラックのみ)、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)に限る。
  • 小麦粉を使った食品(パンや揚げ物)は禁止。
  • 砂糖などのあらゆる甘味料は禁止。
  • スケジュール内の肉を食べる日の「肉」については、牛肉に限らず、豚肉(脂身なし)または鶏肉(皮は除く)あるいは煮魚を食べても良い。
  • 生理前はやらない。(ホルモンの影響のため痩せづらい。生理後から始めましょう)

脂肪燃焼スープの保存方法

スープを作ってから10時間以上常温保存すると、雑菌が繁殖して危険が伴う可能性があります。

冬場は1日1回以上火を通し、2~3日で食べきりましょう。(または冷蔵・冷凍保存)

夏場はスープを作ったら、タッパーやジッパーなどの保存袋に一食分ずつ分けて冷蔵・冷凍して保存しましょう。

脂肪燃焼スープダイエットの7日間のスケジュールはこちら!

脂肪燃焼スープダイエットのスケジュール

脂肪燃焼スープダイエットの7日間のスケジュールです。

  • 1日目:果物(バナナ以外)とスープだけの日。
  • 2日目:スープと野菜だけの日。
  • 3日目:スープ、野菜、果物を好きなだけ食べて良い日。
  • 4日目:スープとバナナ、スキムミルクの日。
  • 5日目:スープと肉、トマトの日。
  • 6日目:スープと牛肉、野菜の日。
  • 7日目:スープと野菜、玄米、100%ジュースの日。

決して無理をせず、取り組んでみてくださいね^^

スケジュール1日目

果物(バナナ以外)とスープだけの日。

※水分は、水または100%ジュースのみ

果物とスープは食べまくって良い日よ。まだ1日目だから、スープがおいしく食べられると思うわ。始める前に、体重測定も忘れずに行うと良いわね。

スケジュール2日目

スープと野菜だけの日。

野菜は生でも煮てもOK(バターや油は禁止)

夕食にベイクドポテトを食べてもOK(少量のバターを摂ってもOK)

※この日は果物は禁止。豆、スイートコーンも禁止。

2日目からだんだんきつくなってくるわよ。野菜スープの味に飽きるし、見るのも嫌になってくるわ。夕食にベイクドポテトを食べると少し元気が出るわよ。今日頑張ったご褒美に食べるといいわ。

スケジュール3日目

スープ、野菜、果物を好きなだけ食べて良い日。

※ただしベイクドポテトは禁止。

3日目も野菜スープの味にきっと飽きてると思うわ。味つけを変えてみるといいかもね。個人差はあるけど、2~3キロ落ちてるかもしれないわ。って、ちゃんと体重測ってるかしら?

スケジュール4日目

スープとバナナ、スキムミルクの日。

※バナナは3本まで。スキムミルク(無脂肪)は500mlを飲んで、お水を多めに飲むようにする。

4日目ね。かなりつらいと思うわ。バナナがとってもおいしく感じるはずよ。貧血気味になるかもしれないから注意してね。

スケジュール5日目

スープと肉、トマトの日。

350~700g程度の赤みの牛肉(鶏肉や豚肉、煮魚でもOK)を食べ、最大で6個のトマトを食べましょう。

この日もお水を多めに飲みましょう。(スープに飽きてると思いますが、最低1杯は食べましょう)

5日目はなんとお肉が食べれるわ。超絶においしく感じるはずよ。相変わらずスープには飽きてると思うけど、1杯は食べたほうがいいわ。

スケジュール6日目

スープと牛肉、野菜の日。

この日は2~3枚のステーキを食べてもOK。

※ベイクドポテトは禁止。

6日目ね。この日もお肉が食べれるわ。昨日も食べてるから、お肉は飽きちゃったかしら?この日もスープは最低1杯は食べるようにしましょう。

スケジュール7日目

スープと野菜、玄米、100%ジュースの日。

ついにきた最終日ね。おつかれさま!スケジュール通りに実践していれば、減量に成功しているはずよ。

脂肪燃焼スープのアレンジレシピ!

脂肪燃焼スープは、たくさん食べて飽きるのでアレンジしてなんぼだと思ってます(笑)

もちろんプログラム通りにやるのもアリだと思いますが、私はこんなアレンジ方法で楽しんでます。

脂肪燃焼スープアレンジレシピ

アレンジレシピの材料

  • にんじん
  • きざみ昆布
  • しょうが
  • かつお節
  • 創味シャンタン
  • しいたけ
  • カレーパウダー
  • 納豆
  • チーズ
  • 豆乳
  • 牛乳

飽きないように、いろいろアレンジして食べていました^^

その中でもおススメは、納豆とチーズです。

カレーパウダーは一気にスープの味が変わるので、飽きたときにおススメです^^

ぜひぜひ試してみてくださいね^^

⇒クックパッドでみんなのアレンジレシピを見る

まとめ

脂肪燃焼スープダイエットで痩せる?

今までのダイエット方法で痩せなかったは、ぜひ脂肪燃焼スープダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか?

何度もお伝えしていますが、絶対に無理はしないでくださいね。

痩せるには食事を改善することが一番ですが、痩せる身体づくりのために運動や筋力をつけることも忘れずに、長期的に生活習慣を見直すことが大切です。

今回は脂肪燃焼スープダイエットの7日間を紹介しましたが、朝食・昼食・夕食だけスープに置き換えるやり方も効果が期待できます。

まずはできる範囲から取り組んでみてはいかがでしょうか?

  • この記事を書いた人
チカ

チカ

やんちゃな男の子2人を子育て中。 毎日ドタバタ育児生活だけど、子どもの成長を見るのが楽しみ。 ■■■ネイリスト技能検定・まつエク講師・コスメコンシェルジュ■■■ 産後だってキレイなママでいたい!をモットーとする。 普段はWEB屋さん。

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