なにこれ？！髪の毛抜けすぎじゃない？病気？
って思ってしまうほど、産後は抜け毛に悩まされることがあります。
わたしも2人目を出産した後にひどい抜け毛に悩まされました。
と子供から言われ、
ドライヤーかけた後、落ちてる髪の毛見てる？洗面所やばいよ？
と親に言われ、自分で見てみたら驚愕したほどの抜け毛の量でした。
もともと髪の毛の量が多いせいか、結局ハゲはしませんでしたが、あのまま抜け毛が続いてたら…と思うとゾッとします。
出産経験のあるママたちも、抜け毛に悩まされることが多いみたいですが原因は何なのでしょうか？
産後は抜け毛がひどくなり頭のてっぺんが気になったり、髪のボリュームが減って老けて見られてしまうといった口コミも見かけました。
抜け毛を少しでも改善すべく、わたしが実践した方法とママたちの口コミ調査をして、産後の抜け毛対策について紹介していきたいと思います！
産後の抜け毛がひどい原因はホルモンバランスにあった
産後はなぜ抜け毛がひどくなるの？原因といつまで続くんだろう？って不安に思った方もいるかと思いますが…
その前に、通常と産後での抜け毛の量を少し比較したいと思います。
人の髪の毛って何本生えていると思いますか？
答えは、…約10万本と言われています。
そして、通常であれば一日の中で自然に脱毛する本数は40～70本の髪の毛が抜けます。
と、思うかもしれませんが、産後の抜け毛ってもっとハンパないですよね？（笑）
通常と比較してみるとよくわかりますが…これが恐るべき産後の抜け毛なんですよね＾＾；
ねぇ……みんなさ。
お風呂後髪の毛乾かすよね？
服着て乾かすよね？ドライヤー後に床に落ちた髪の毛(大量)掃除すると思うけど
背中も粘着テープのコロコロでコロコロしてみて…めちゃめちゃ髪の毛くっついてくるよ…
産後の抜け毛恐るべし…😭😭😭
— ちょこばなな®︎🐣4m♀ (@cho_co_ba_na) 2019年3月4日
今回は産後の抜け毛ヤバイ
— ぴぃ (@ympcp) 2019年2月28日
なぜ、産後はホルモンバランスが乱れるのか？
産後の抜け毛の原因には、ホルモンバランスが深く関係していることがわかっています。
女性ホルモンは出産を控えると10カ月程度の時間をかけて徐々に増えていき、出産を終えると急激に分泌量が減少、そして女性ホルモンの代わりにプロラクチンという母乳を出すために必要となるホルモンが増えていくことになります。出産にはこのようなホルモン分泌量の急変があり、身体がこの変化に対応できずに抜け毛も増えてしまうのです。
抜け毛の原因がホルモンバランスに関係があるというのはわかりましたが、これは自分でコントロールすることは難しいです…＾＾；
薄毛の原因はほかにもある！
実は薄毛になりやすいほかの原因もあるんですよ。
こちらは産後とは関係ないですが、薄毛にならないために知っておいて損はないと思います！
薄毛になりやすい原因
- 老化
- 過度なダイエット
- ストレス
- 女性ホルモンの減少
- 冷え性
- 低体温
- 過剰な洗髪
- 髪の毛のからまり
男性より女性のほうが薄毛に悩む時期は一般的に遅くなりますが、40代を超えてくると悩む方が増えてきます。
こういった原因や環境から抜け毛や増えて薄毛になってしまうことがあり、さらには髪の毛が細くなり髪のボリューム不足を感じたりすることも。
女性の髪の薄毛と詳しい原因や対策については近々別記事で紹介していきたいと思います。
産後の抜け毛が多い時期はいつまで続くの？
こんなに髪の毛が抜けてたらほんとにやばい！いつまでこの抜け毛が多い状態が続くの？
と産後に髪の毛がたくさん抜けてしまって焦る気持ち、よくわかります＾＾；
ひどい抜け毛はいつ治るのか、知っておくだけでも少し安心できると思います＾＾
分娩後脱毛症は、出産後、2～3ヵ月ほどがピークとなります。
すぐに治すことは難しいですが、出産から半年から1年ほど経ち、授乳を終えるころには、頭髪の質と量も自然と元に戻っていくことが多いです。出産という大きな出来事を終えて、しばらくすると、エストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスが回復するからです。
産後抜け毛に悩むママさんの声
私には2人子供がいるのですが、産後の抜け毛がすごかったです。
美容師さんに相談したら、産後抜け毛に悩むママさんは結構多いみたいです。私は一人目のときはそこまでだったんですが、2人目のときはひどかったです。でも、子供が2歳くらいになったら自然ともとに戻りました。ホルモンバランスが正常になれば治るので安心してください。
産後3か月くらいが一番ピークで、排水溝が詰まるほどごっそり抜けました。
自分でも引くくらいの髪の毛の量で、悲しくなりましたね。
でも、産後1年くらい経ったら、もう抜け毛のことは気にならなくなりました。
カラーも普通にしてます。
シャンプーするたびたくさん髪の毛が抜けて、枕にもたくさんの抜け毛にびっくりしましたね。
周りのママたちから抜け毛がすごくなるよって聞いていたので、そこまで落ち込むことはなかったですが、
長い髪の毛をショートにしたのでそこまで目立たなかったのかもしれません。
育児も大変なので、ショートはほんとに楽ちん。子供との時間も増えると思います。
産後の抜け毛を改善・対策する方法は？
ほとんどがホルモンバランスが原因のため、産後の抜け毛を止めることは難しいですが、抜け毛の時期を長引かせないためにも、改善出来る方法と、抜け毛を目立たなくする方法を紹介していきますね。
生活習慣を整える（睡眠・適度な運動・食生活）
赤ちゃんのお世話で大変な時期ですが、生活習慣は髪の毛にとっても大切です。
睡眠は髪の毛の痛みや成長につながっていて、運動はストレスの解消につながります。
髪の毛の約80～90％はケラチンというタンパク質からできているので、栄養素をしっかりと摂ることも大切です。
魚や肉、大豆、レバーなどの高たんぱく質やミネラルを摂ることを意識して、母乳のためにも3食栄養バランスが整った食事を摂取していきたいですね。
ストレスをこまめに解消する
必要以上に抜け毛のことばかりを気にしすぎるのも良くありません。
ストレスは円形脱毛症の原因の一つでもあります。
育児との両立で自分の時間はなかなか取りづらいですが、たまには周りの方の協力を得て、一人でゆっくりする時間を持ちたいですね。
過度なダイエットは控える
産後は妊娠前と比べて体重が増えてしまった、体型が崩れてしまった、という声も多いですよね。
一刻も早く痩せたい！妊娠前に戻りたい！という思いから過度なダイエットをしてしまうと、体調を崩したり、髪の毛に十分な栄養がいきわたらなくなり、抜け毛の原因につながることも。
頭皮マッサージで血行を促進する
頭部の血行が悪くなると、栄養が毛根にいきわたらず、抜け毛の原因になってしまいます。
頭皮マッサージで血流を良くし、健康な髪をつくりましょう！
やり方はこちらの動画がわかりやすいです＾＾
頭皮をマッサージすることで、美肌の効果も期待できるなんてすごいですよね！＾＾
育毛に特化したヘアケア商品や髪に優しいシャンプーを使う
育毛に特化した育毛剤は、頭皮の働きを正常にして血流を促進したり、毛包の働きを高めたりすることで、育毛促進や抜け毛防止の効果が期待できます。
また、髪にやさしいアミノ酸系シャンプーは、フケやかゆみの予防にも効果が期待できます。
こういったヘアケア商品を使うことで、毛髪と頭皮をすこやかに保つことができますよ＾＾
産後の抜け毛におすすめのヘアケア用品は別記事で紹介していきたいと思います＾＾
ウィッグや帽子でボリュームを出す
ピンポイントで使えるウィッグや、その日のファッションに合わせた帽子をかぶることで抜け毛を目立たせなくすることが出来ます。
最近はウィッグの髪質やカラーの種類も豊富なのできっと自分に合うタイプが見つけられるはずです＾＾
友達からむっちゃつむじが自然なウィッグ届いてテンション上がっておる！！！
これで出かける時にワックスで髪の毛セットする手間g((
これで少し伸びたらすぐにリタッチする手間g((素敵じゃぁぁぁ(⊃´ ³ `)⊃♥︎ありがてぇ
ズボラマン心からの喜び pic.twitter.com/YXyd50nCIG
— 96猫 (@96__neko) 2019年2月22日
ウィッグは通販などでも購入できますが、店舗で髪質とカラーを合わせて購入する方がおすすめかも。
通販でもこんな感じで販売しています＾＾
ヘアバンドやターバンでヘアアレンジ
ヘアバンドやターバンはウィッグよりも手軽にオシャレができる人気アイテムです。
最近は100均でも売ってますし、カラーバリエーションや素材も豊富で選ぶのも楽しいですよ＾＾
★☆ お客様の声 ☆★（ヘアターバン）一目惚れでした！実物もすごくキレイでかわいいです！肌触りもよく、素敵なターバンに出会えて嬉しいです☆ #ターバン #ヘアバンド https://t.co/QRDixzKFE2 pic.twitter.com/vXHPkQwUPZ
— カンガ屋 katikati（カティカティ） (@Katikati_kanga) 2019年3月3日
ショートヘアに変えてみる
髪の毛が長いと頭のてっぺんがボリューム不足になりがちで薄毛に見られてしまうことも。
ばっさりとショートヘアに変えてみるのもおすすめです。ドライヤーの時短、お手入れの時短になり、忙しい育児生活でも楽にヘアアレンジをすることができます。
ショートヘアにすると頭頂部にボリュームが出るので、抜け毛が気にならないと思います。
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丸みのあるショートスタイル✨ #ショート#ショートヘア#ショートヘアアレンジ #ショートヘアカタログ#ショートヘアカラー#ボブ#ショートボブ#ボブアレンジ#小顔ショート#大阪#梅田#大人ショート
生理が再開したら抜け毛が治まったという声も！
産後の抜け毛はホルモンバランスが深く関係しているってことを上記でお話ししましたが、中には生理の再開とともに抜け毛が治まった！という声も多く見かけました。
産後半年くらいは抜け毛がひどかったです。
生理が来ると抜け毛も落ち着くって聞いていたのですが、
完母のため、8か月ほどしたときに生理が再開しました。
そのころパタッと抜け毛も収まりましたね。
ふさふさといきなり生えてきましたよ。
40歳で一人目を産みました。
抜け毛は3か月くらいが一番ひどかったのですが、6か月くらいしたらピタッと止まりました。
そのあとヘアアレンジとかセットしてもらっても全然問題なかったです。
生理は7か月くらいで始まりましたね。
生理が再開すると、ホルモンバランスがもとの状態に戻りやすく、イライラや不安が消えてくると言われています。
ただ生理の再開は、かなり個人差あり。
平均的には産後8か月ごろとも言われていますが、2年近くたっても再開されない方もいるようです。
というのも、母乳の分泌にはプロラクチンというホルモンによってつくられるのですが、このホルモンによって排卵を抑制する効果があります。
生理の再開が抜け毛が治まる一つの指標、にしているママもいることがわかりました。
でも、生理の再開には個人差がありますし、時間の経過とともに抜け毛は治まるのでそこまで焦らなくていいのかもしれませんね。
まとめ
産後の抜け毛は、赤ちゃんの成長とともに時間が経つと落ち着いてくることがわかりましたね。
考えすぎてもストレスになるので、まずはあまり深刻にならないでくださいね。
ヘアケアをしてみようかな…と少しでも思った方は、今回紹介した抜け毛対策を試してみてはいかがでしょうか？
もちろん全部ではなく、自分ができそう、良さそうと思ったものを試してみるといいと思います＾＾
抜け毛の症状があまりにもひどくなり、「もう自分ではどうしようもできない」と深刻な状態であれば、病院やクリニックで医師に相談することも一つの方法ですよ＾＾
